вторник, 09 мая 2017
16:34


@темы: ссылки, на каждый день

URL
16:33

хулахуп 15 мин (под пацанок, остановилась на 0.39 мин)
выпады по 10,
приседания 20
грудь 10х10х15, 10х10х15
ноги 20х20х25
руки 20х20х25
трипепс 15х15х20
планка 20 сек

URL
понедельник, 08 мая 2017
20:39

20 минут хулахупа под пацанок (остановилась на 24 минуте, 4 серия)
купила тренажёр-бабочку, сделала успражнения на грудь 2 разных по 40 и на ноги 65

руки по 65
приседания 20

URL
пятница, 17 марта 2017
08:04



@темы: картинки, на каждый день, полезно

URL
четверг, 16 марта 2017
10:29

с 23го февраля я ушла в зажор - др, посиделки, очередные пмс.
сейчас снова занимаюсь. сегодня на голодный желудок я 48. улалала))))
попробую сегодня посидеть на киви и кефире. с утра кашка, хлебец и зеленый чай.

kapets.net/odin-plod-natoshhak-i-2-kg-propali-z... про киви

и да, вес-то радует, а вот см не очень. +2 см в груди и в жопе.
талия после завтрака 65
сиськи 86
попа 91
:(

@темы: ссылки, я, в процессе

URL
вторник, 21 февраля 2017
11:57

в неделю пмс и праздников был ужасный жор. я не занималась, потому что всё ужасно болело, да и коенчно совершенно не до этого было))))

сейчас занимаюсь по Джил по возможности. в зал пока что нет денег сходить :-D

сегодня утром на пустой желудок:
вес 48,5
грудь84
талия 65
попа 90



@темы: я, в процессе

URL
вторник, 31 января 2017
08:25 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
воскресенье, 29 января 2017
18:23

пол часа Джиллиан, 20 минут хулахуп под пацанок (3 серия, 1:06)

@темы: для себя, я, в процессе, мой день

URL
14:39

вчера занималась по Джиллиан, 30 мин. во время тренировки установила свой рекорд , отжалась 15 раз по два захода! мне кажется, раньше я и 2 раза отжималась с трудом)))
со вчерашнего вечера у меня шлако-меню, тк была суббота, было вино и чипсы))) с утра я сегодня тоже поела чипарей, пиццы и печенья. так что весь день на кефире. но весы сегодня порадовали :)

URL
суббота, 28 января 2017
11:28

вчера встала на весы на голодный желудок и увидела 49. я не знаю, правда это или нет и как такое вообще может быть ибо на 49 я себя воооообще не чувствую.
собиралась в зал, но на улице была слишком чудесная погода В МОЙ ВЫХОДНОЙ, поэтому решила прогуляться. шла быстрым темпом, в итоге натопала 6,5 км. погода действительно была очень крутая, пахло веснойй! а потом на город спустился туман... это было бесподобно.
я рада, что я не пошла в зал, ибо гуляю последнее время я не так много, как хотелось бы.

пресс 20
приседания 20
руки 15



@темы: фото, я, мой день

URL
среда, 25 января 2017
08:54

вчера была в зале, наконец-то. чуть больше часа. беговая - 30 мин, эллипс 20 мин и немного силовых. очень классное ощущение в теле было после зала.



URL
понедельник, 23 января 2017
21:20 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 18 января 2017
08:02

утро - творог, фрукты, зелёный чай
день - кефир, банан
вечер - салат, тунец

@темы: план, еда/меню

URL
воскресенье, 15 января 2017
22:01

для запуска обмена веществ

— Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!
— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25–35 г
— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал

@темы: на каждый день, полезно, еда/меню

URL
21:58


@темы: ускорить метаболизм

URL
вторник, 15 ноября 2016
10:36

Самым разрушительным из всех слов является слово "завтра". Бедные, непреуспевающие, несчастные, нездоровые люди - это те, кто чаще всего использует слово завтра. Они обычно говорят: "Я начну инвестировать завтра", "Я сяду на диету и начну делать физические упражнения завтра", "Я начну читать завтра"...
Проблема, связанная со словом завтра, состоит в том, что я никогда не видел завтра. Завтра не существует. Оно существует только в воображении мечтателей и неудачников. Люди, которые откладывают что-то на завтра, оказываются в конце концов в тисках грехов и пагубных привычек своего прошлого. Я никогда не видел завтра. Все, что у меня есть - это сегодня. Сегодня - слово победителей, а завтра - слово пораженцев.

URL
вторник, 05 июля 2016
17:58

Избавляемся от растяжек навсегда

bestideal.ru/zdorove/fitnes/302-izbavlyaemsya-o...

Скраб из сахара

В равных пропорциях смешайте соль и сахар, добавьте любое растительное масло. Лучше всего брать оливковое. Хорошо перемешайте и нанесите его на кожу. Эту процедуру нужно проводить в душе. Проблемные участки кожи аккуратно натирайте смесью, а затем смойте теплой водой.
Ванны с различными добавками помогут не только уменьшить последствия полноты и беременности, но и избавят вас от пары лишних килограммов.

@темы: ссылки, уход за телом

URL
11:31

сейчас вес 52. остальные замеры страшно делать))

URL
10:17

24hair.ru/bananovaya-maska-dlya-volos-6-retsept...

Например, можно взять по одному банану, яйцу и спелому авокадо, добавить к ним парочку (можно и три) ложек столовых хорошего оливкового масла и взбить все это в блендере. Масса получиться густая, как домашняя сметана. Нанесите эту маску на волосы (мыть предварительно не нужно) на 10 минут, а затем тщательно промойте их нейтральным шампунем и теплой водой.

Если же сухие волосы вдобавок ещё и сильно секутся на кончиках (кто красит волосы, знает, что это за напасть), подлечите их бананово-медовой маской. Делать её очень просто – нужно размять вилкой мякоть одного банана и смешать с двумя чайными ложечками жидкого натурального меда. Мед, кстати, можно предварительно немного подогреть, то есть растопить.

@темы: ссылки, уход за волосами

URL
10:11

Маска из банана: как она действует на кожу?


Маски из банана: лучшие рецепты

@темы: уход за лицом

URL